연어 손질방법 썸네일형 리스트형 연어초밥 만들기 안녕하세요~ 일상밥상입니다^^ 저는 연어를 엄청 좋아합니다~ 샐러드로 먹고, 연어회로 먹고, 연어초밥으로도 먹고ㅋ 먼저 연어의 효능에 대해 알아볼까요? 연어는 고단백이면서 저지방 식품입니다. 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있어 고혈압, 뇌졸중, 심혈관질환, 인지력 저하 등의 질환을 예방하고 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 오메가-3 지방산은 인체에서 생산할 수 없는 필수 지방산이랍니다. 또한 비타민D와 비타민B12를 포함해 다른 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유하고 있어 피부, 혈액, 뼈 등을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 모두가 알고 있듯이 연어는 수은농도가 높을 수 있기 때문에 지나치게 많은 양을 섭취하는 것은 건강에 좋지 않을 수 있다는 거 꼭 명심하시고 적정량을 섭취.. 더보기 이전 1 다음